Какво да правите във фитнеса, за да повишите ефективността на тренировките?

От известно време ходите на фитнес, но не виждате особена промяна във външния си вид. Ако искате да се отървете от излишните килограми и да се стегнете, започнете да слушате ритмична танцова музика, докато тренирате. Тя увеличава с до 10% ефекта от фитнес упражненията, твърдят учени.

 

 

Ако във фитнес залата, която посещавате, не пускат поп или техно, носете си mp3 и слушалки и си изтеглете зареждащи песни, пише в. „Daily mail”. Темпото на парчетата, които слушате, докато тренирате, влияе върху ефекта от упражненията. Джазът и регето карат спортуващите върху бягащи пътеки да направят същия брой стъпки, но при тях крачките са по-къси при същия брой удари в минута. Така се изминава по-кратко разстояние за едно и също време. Темпото на една песен определя колко стъпки ще направим, но стилът диктува дължината на крачките.

 

До този извод стигнали учените, след като направили експеримент с участието на 18 доброволци между 22 и 51-годишна възраст. Те трябвало да слушат 52 различни вида музика, докато бягат на пътечката. Всички песни били в едно и също темпо, но в различни стилове. Резултатите показали, че по-енергичните и агресивни жанрове като рокът и техното дават по-добри резултати от регето и джаза, например. Според учените класическата музика също е подходяща за тренировки, когато човек се разгрява или прави стречинг.

Автор: Ралица Солакова